Dziękuje Wszystkim za odpowiedzi. Mam reset od siłowni czyli zrobiłem całkowicie przerwę. Nie byłem u fizjo póki co bo chcę zobaczyć czy przerwa + smarowanie maścią pomoże. Kupiłem też gumy ( taśmy ) i trenuje barki a właściwie to taki trening mobilizacyjny barków . Bólu przy tym nie ma a zawsze je dogrzewam , rozgrzewam. Teraz na pewno będę [...]
Dobrze, że napisałeś większość, a nie wszyscy :-) Z moim zdrowiem na szczęście wszystko ok i staram się z sukcesem lekarzy omijać dużym łukiem. Może nie jest tak wszędzie, ale w mojej małej mieścinie tak... Leki przepisać? Żaden problem... Wiadomo kasa, prowizje itp. Dostać skierowanie na podstawowe badania? A po co, a na co, a nie dam... Wiadomo [...]
[...] faktycznie czegoś z tego nie będzie później, ale nie spanikowałem. Zacząłem powoli wychodzić z 'trenowej gorączki' %-) i wyniki zaczęły się poprawiać. Ostatnio komplet bad i jest ok, wprawdzie kreatynina jest up a gfr poniżej normy ale u trenujących cokolwiek i mających trochę mięcha na sobie to normalne więc w zasadzie już mi ślina cieknie do [...]
aaaa, łatwiej niż normalny przysiad? jakie wrażenia? Ja z takiej pozycji mam robić "suspended good mornings" ciężko powiedzieć, zupełnie inna dźwignia; dla mnie nie jest łatwiej niż w normalnym przysiadzie, po prostu większe ciężary idą ale startowanie z takiej pozycji jest dla mnie dosyć wymagające Musisz zapamiętać jak jest optymalnie i starać [...]
[...] faktycznie czegoś z tego nie będzie później, ale nie spanikowałem. Zacząłem powoli wychodzić z 'trenowej gorączki' %-) i wyniki zaczęły się poprawiać. Ostatnio komplet bad i jest ok, wprawdzie kreatynina jest up a gfr poniżej normy ale u trenujących cokolwiek i mających trochę mięcha na sobie to normalne więc w zasadzie już mi ślina cieknie do [...]
[...] co ile brac. skoro Polacy nie gesi to zacznijmy pisac c2d a nie eod ;-) szkoda gadać nawet ,nikt ci nie karze szanować tego Kraju i jego języka twoja sprawa no to lekka hipokryzja z twojej strony bo ktos napisze trt i wiecznie zadajesz pyt co to jest ale jak ktos wrzuci rozpiske z e4d to juz nie pytasz co to. jw, konsekwencja w dzialaniu.
ekhm..Myraen, tak, w MC ciężar podnosimy TEŻ i głównie plecami, a konkretniej prostownikiem grzbietu. jest on mięśniem agonistycznym, cyzli głównie dzieki niemu wykonujemy ruch. wykonuje on pracę izometryczną, więc się skraca, jest baaardzo aktywny. dlaczego ludzi często bolą plecy przy podnoszeniu czegoś z ziemi albo po MC? A NO BO PLECY [...]
Dziękuję bardzo, będę walczyć z techniką. Za bardzo się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo [...]
[...] doświadczenie - ale ja mam plan z 3 wyciskaniami w tygodniu, ba czasami nawet więcej od roku. I bareczki mam si:) Wszystko zalezy od żonglowania intensywnoscią - a Autorka jest poczatkująca wiec nie bedzie szalała z obciążeniem. Co do MC się nie wypowiadam - da się plecy budować bez niego. Jak każdy wielostaw angażuje mnóstwo mięśni, ale [...]
@pudrowa35, z tego co wiem to Cochlear jest oficjalnym partnerem. Oczywiście była jeszcze inna marka jak miałem robione testy w IFPS w Kajetanie (nazwy zapomniałem). A poza tym na ich stronie towarzyszenia tylko ta marka widnieje. Nie wiem czy są jakieś różnice z tymi implantami. Nigdy je nie miałem ani nie testowałem (oprócz zrobionego badania na [...]
[...] każdym razem trafiam na tej silowni na ludzi ktorzy mnie irytuja samym wygladem %-) jak nie jedni to drudzy eh ciezkie zycie :D Trening był ciekawy, bardziej swiadomy. Nie jestem pewien czy udalo mi się wdrożyć wszystkie wskazówki od trenerki, bo wykonalem wszystkie zalozenia jesli chodzi o ciezar i powtórzenia. Załozyłem sobie, że będe na [...]
[...] doświadczenie - ale ja mam plan z 3 wyciskaniami w tygodniu, ba czasami nawet więcej od roku. I bareczki mam si:) Wszystko zalezy od żonglowania intensywnoscią - a Autorka jest poczatkująca wiec nie bedzie szalała z obciążeniem. Co do MC się nie wypowiadam - da się plecy budować bez niego. Jak każdy wielostaw angażuje mnóstwo mięśni, ale [...]
[...] do amatorskich jak i profesjonalnych treningów, wytrzymała sprężyna, podstawka do napełniania wodą lub piachem, 4 nakrętki do zamykania podstawy, osłona na sprężynę. Całość jest praktycznie nowa, worek został rozpakowany, złożony i użyty raz (kilka uderzeń dla sprawdzenia) W zestawie jest klucz do śrub, które mocują worek do podstawy. Pod [...]
[...] niektórzy powiedzą że to mało itd ale dla mnie to mój mały sukces, poniżej filmik z martwego. Technika jeszcze trochę do poprawy:) Czuję że jeszcze mogę dołożyć więc nie jest źle, mimo redukcji jakiś tam progres idzie. Z przysiadem się cofnąłem i czuje że technika mi się polepszyła i jakoś tak lepiej to dzisiaj szło. Przysiad 4x6 - 80kg [...]
Mi się mosteczek bardzo podoba:) Nie wiem czy to już jest przeprost co robisz czy jeszcze nie? Zwrócono mi uwagę kilka razy że mam przeprost w łokciach - i teraz próbuję rozkminić do którego momentu jest przeprost
[...] ze raczej trzeba sie pozegnac z tego rodzajem tluszczu na tej diecie, a co za tym idzie trzeba odpuscic m.in. olej koko, ktorego nie powiem ze troche w kuchni uzywam. czy to jest cos w stylu 'must do' przy tej diecie, czy jednak kilka, kilkanascie gram dziennie tego rodzaju oleju moze sie znalezc w rozpisce? Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu [...]
[...] problemów z ponownym zaśnięciem i ogólnie dobrze pospałem, jak na mnie ponad 9h snu to święto. Czuję się od rana świetnie, oby tak zostało do końca dnia! Jednak ciekaw jestem czy to jakiś zbieg okoliczności, czy nie. Jak to u Was było? (sporo osób brało już redoxa lub jest w trakcie) Ja dawno nie stosowałem żadnego spalacza, ale też nigdy [...]
Dlaczego? MC nie jest ćwiczeniem do rozwoju pleców. Owszem pracują, ale główną pracę wykonują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw na stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw ;-) Zestaw 3 - jest ok [...]
Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]
DT MissInvincible
